Spør en elev på Råskinn

Lurer du på hvordan det er å være elev på Råskinn, eller hvordan ting funker på skolen? Ta kontakt med en som går på Råskinn!

SPØR KARIN

Karin Eleonora Bergfjord er klar til å svare på dine spørsmål!
Send henne melding på Instagram: instagram.com/karinbergfjord

Har du fått tilbud om skoleplass?

Her kan du svare







    Ja


    Ja

    Denne uka har vi vært på hyttetur sammen, med en dag i Hafjell som høydepunkt!⛷️🏂

@hvf.no
    Sliter du med å få til regelmessig trening? 💪 Hvis du lar motivasjon bestemme om du skal trene i dag, eller utsette til i morgen, vil du ikke oppleve fremgang.

Et år på RÅSKINN hjelper deg med å etablere vaner du får glede av hele livet 🔥 SØK I DAG på hvf.no!

#hvf.no
@hvf.no
@hvfraskinn
@folkehogskolene
#fhsliv
#styrketrening
#disiplin
#motivasjon
    Knebøy, så enkelt men og så vanskelig!

Sette seg ned og reise seg opp igjen,
men likevel en så kompleks øvelse.

• Beinbredde, 
mobilitet spiller inn og hvor du vil ha hovedbelastningen. De med god mobilitet kan ha skulderbreddes avstand og ha god teknikk, har man lengre lårben og kanskje mindre mobilitet må du ha større avstand mellom beina. 

• Tyngdepunkt, 
skal være bak mot hælene, ikke foran på  tærne. Start bevegelsen med å sette hofta bak og knærne ut til siden, isteden for å starte bevegelsen i knærne og la de vandre fremover. 

• Mobilitet, 
god nok mobilitet er et must! God mobilitet i anklene er viktig for å klare å skyve knærne frem og holde ryggen i en nøytral posisjon under løftet. Tilstrekkelig mobilitet i hofter, rygg og skuldre er også viktig. 

Selv om man har gjort knebøy i mange år kan det være fint å få noen til å se på teknikken innimellom for å forbedre den enda mer.

Da er det bra å gå å trene! 
Lykke til! 💪🏼
    Råskinn22/23 sitt halvår i 60 bilder 😍

Takk @karinbergfjord 📷 
#godeminner #halvveisiåret #tidengårfort #fhsliv
    Sittende roing i kabelmaskin er en glimrende øvelse som trener hele øvre del av ryggen, spesielt lats og traps, men også teres major og rhomboidene. Du trener også biceps.

Sjekkliste:
* Lett bøyde knær
* Strak rygg/overkropp
* Trekk håndtaket mot nedre del av magen
* Trekk skulderbladene sammen og press opp brystet.

#fhsliv
#row
#cablerow
#styrketrening 
@hvfraskinn
    "Viljestyrken er som en muskel. Jo mer du trener den, jo sterkere blir den."

@hvfraskinn @folkehogskolene
    Gi deg selv de beste forutsetningene for å se resultater: Unn deg et år på RÅSKINN på Hurdal Verk folkehøgskole!

@hvfraskinn @folkehogskolene #fhsliv #styrketrening
    Vi har hatt en nydelig uke i Spania med mye trening og aktivitet, deilig mat, sol og strand 🏖️💪🏼
Tusen takk for turen @spainactive 🙌🏼
    Romerikes Råeste var faktisk helt rått! 💥

#fhsliv #hinderløype #nannestadkommune #romerikesråeste2022
    Høstferie betyr hjemmetrening for mange. 
Trenger du litt inspirasjon har du en AMRAP helt uten utstyr her.  Enkel og effektiv 💪🏼 

5 øvelser så mange runder som mulig på 10 minutter:

1. Hoppende utfall, 20 reps
2. Push-ups, 10 reps
3. Skrå sit-ups, 20 reps 
4. Rygghev +  W-Y-T, 10 reps 
5. Planke med step, 20 reps 

Den er perfekt etter en løpetur, eller som stuegym på regnfulle dager. Kjør gjerne flere runder og ha 2 minutter pause mellom de 10-minuttene med arbeid. 

Følelsen etterpå er verdt det 🙌🏼
    Et lite tilbakeblikk på Osloturen vi hadde i linjeuka 🤩
    This error message is only visible to WordPress admins
    Error: There is no connected account for the user hvfridelinja.
    Liker du å gå på ski? I Hurdal er mulighetene mange⛷️ 
.
.
.
@folkehogskolene  @hurdalhelearet #hvf #hurdal #crosscountry #crosscountryskiing #norway #ski
    Noen høydepunkt fra året så langt ✨
    Enda en vakkert helg i Hurdal med deilige forhold i bakken 🏔️🏂🎿

@folkehogskolene @skihurdal #hvf #fhsliv
    Herlig søndagstur i nypreparerte løyper 
og med snødekte trær ❄️🥰 

#fhsliv #winterwonderland #søndagstur #vingerdalstua
    Deilig dag i bakken i dag 🏂🎿

@folkehogskolene #hvf #hurdal #snowboarding #ski
    Check out what it’s like to be an international student at Hurdal Verk folkehøgskole!

@folkehogskolene #hvf
    Gode minner fra kiting på Hurdalsjøen ☀️
 
@folkehogskolene #hvf #hvfsks