Spør en elev på Råskinn
Lurer du på hvordan det er å være elev på Råskinn, eller hvordan ting funker på skolen? Ta kontakt med en som går på Råskinn!
SPØR KARIN
Karin Eleonora Bergfjord er klar til å svare på dine spørsmål!
Send henne melding på Instagram: instagram.com/karinbergfjord
Har du fått tilbud om skoleplass?
Her kan du svare
Knebøy, så enkelt men og så vanskelig!
Sette seg ned og reise seg opp igjen,
men likevel en så kompleks øvelse.
• Beinbredde,
mobilitet spiller inn og hvor du vil ha hovedbelastningen. De med god mobilitet kan ha skulderbreddes avstand og ha god teknikk, har man lengre lårben og kanskje mindre mobilitet må du ha større avstand mellom beina.
• Tyngdepunkt,
skal være bak mot hælene, ikke foran på tærne. Start bevegelsen med å sette hofta bak og knærne ut til siden, isteden for å starte bevegelsen i knærne og la de vandre fremover.
• Mobilitet,
god nok mobilitet er et must! God mobilitet i anklene er viktig for å klare å skyve knærne frem og holde ryggen i en nøytral posisjon under løftet. Tilstrekkelig mobilitet i hofter, rygg og skuldre er også viktig.
Selv om man har gjort knebøy i mange år kan det være fint å få noen til å se på teknikken innimellom for å forbedre den enda mer.
Da er det bra å gå å trene!
Lykke til! 💪🏼
Fra gjennomføringen av trappeterror forrige uke 🏃🏽
Økta:
Oppvarming:
1. Gå opp og ned trappa x2
2. Gå opp med så få skritt som mulig
3. Jogge opp og ned x2
Hoveddel:
1. Gå baklengs på armer + løp x2
2. Partner på ryggen x2
3. Trillebår x2
4. Hinke x2
(Hver øvelse avsluttes med å jogge opp og ned trappa én gang)
Avslutning:
Så mange runder opp og ned trappa som mulig på 5min
Sliter du med å få til regelmessig trening? 💪 Hvis du lar motivasjon bestemme om du skal trene i dag, eller utsette til i morgen, vil du ikke oppleve fremgang.
Et år på RÅSKINN hjelper deg med å etablere vaner du får glede av hele livet 🔥 SØK I DAG på hvf.no!
#hvf.no
@hvf.no
@hvfraskinn
@folkehogskolene
#fhsliv
#styrketrening
#disiplin
#motivasjon
På onsdag var vi så heldige å få besøke Legacy Fit i Wynwood🤩 Det er et av flere Legacy Fit-sentre i Miami med treningskonseptet "Partner Interval Training". Vi fikk møte og høre foredrag av han som startet det - selveste @manningsumner 👏🏻 Etterpå deltok vi på en RÅ treningsøkt; den mest slitsomme, men også gøyeste økta på lenge! Slagordet der er «No days Off» som handler om å ikke ta fri fra å ta vare på deg selv og å utvikle seg.
_ _ _
Thank you so much @manningsumner @dustin_nodaysoff and @nodaysoff 💥 We had so much fun! It was SO inspiring for us to meet you and join your workout!
Julekveld på Verket 🎄
Julespill, julesang, julekaker og julestemning ✨
Tusen takk til alle som kom!
Vi har utrolig dyktige elever og lærere som den siste uken har stått på og skrevet julespillet, øvd inn sanger, lagd rekvisitter og kostymer, pyntet, rigget, bakt julekaker, styrt lyd og lys mm.
@folkehogskolene #hvf
