NB: Husk at på denne skolen velger du 2 LINJER! Du får større variasjon i hverdagen og kan skreddersy ditt år. Se mulighetene.

Styrketrening

Denne linja er dedikert til styrketrening. Du bestemmer selv om fokus skal ligge på maksimal styrke eller maksimal muskelvekst. Uansett målsetting vil du få lære hvordan du kan utvikle og optimalisere treningen for best mulig resultater, og hvordan du kan bygge en sunn og sterk kropp som du har glede av hele livet.

Hvilken type styrketrening du vil drive med kommer an på hva du har som målsetting:

• Fokus på maksimal styrke
• Fokus på maksimal muskelvekst
• Fokus på styrkeløft
• Fokus på funksjonell styrketrening
• Fokus på olympiske løft

Vi tilpasser treningen etter dine mål. Og om du ikke har noen målsetting ennå, vil du få teste ut og bli kjent med alle varianter.

Fokus på maksimal styrke

Maksimal styrke handler om å utfordre kroppen til å bli sterkere enn du var i går. Med dedikasjon og riktig trening kan du overkomme mentale og fysiske barrierer, og oppleve mestring på nye nivåer.

• Få en forståelse for prinsippene bak styrketrening.
• Lær teknikker for å øke maksimal styrke.
• Utforsk grunnleggende og avanserte styrkeøvelser.
• Få hjelp til å utvikle et treningsprogram tilpasset dine mål.

Fokus på maksimal muskelvekst

Vil du bygge muskelmasse og skape en imponerende fysikk? Med riktig kombinasjon av trening og kosthold kan du oppnå muskulær vekst og en sterkere kropp.

• Utforsk ulike treningsmetoder for maksimal muskelvekst.
• Lær om hypertrofi og muskeltilpasning.
• Få veiledning i hvordan periodisere treningen for best resultater.
• Forstå viktigheten av restitusjon og kosthold.

Fokus på styrkeløft

Styrkeløft handler om ren råskap og kraft! Her får du kjenne adrenalinet pumpe når du presser grensene dine i de tre styrkeløftøvelsene knebøy, markløft og benkpress.

• Lær deg riktig teknikk i hver øvelse.
• Lær hvordan du bygger progresjon i treningen.
• Se fremgang og sett nye personlige rekorder
• Lær hvordan du unngår skader.

Fokus på funksjonell styrketrening

Funksjonell styrketrening er variert trening som handler om å bygge styrke som du kan bruke i hverdagen. Treningen gjør deg sterkere samtidig som du forbedrer bevegelighet, balanse og kroppskontroll.

• Varierte øvelser som styrker hele kroppen i naturlige bevegelsesmønstre.
• Sammensatte øvelser som trener flere muskelgrupper samtidig.
• Fokuser på kjernemuskulaturen for stabilitet og skadeforebygging.
• Trening med frivekter, funksjonelle treningsverktøy og egen kroppsvekt

Fokus på olympiske løft

Olympiske løft er kanskje ukjent for mange som driver med styrketrening. Det ser kanskje vanskelig ut, men det gir en enorm mestringsopplvelse å beherske rykk (Snatch) og støt (Clean and Jerk) med riktig teknikk. Du utvikler styrke, kraft og eksplosivitet, og du utvikler en enorm kroppskontroll og koordinasjon.

• Få opplæring de olympiske løftene rykk (Snatch) og støt (Clean and Jerk)
• Øk din fleksibilitet, koordinasjon og eksplosive styrke.
• Jobb med individuell teknikkforbedring.

SPANIA – Marbella – Marokko

Studieturen vår går til Spania

Når høsten kommer snikende med regn og gråvær drar vi til Spania og tar inn på Marbella Fitnesscamp for å få noen deilige treningsøkter i varmt vær. Du får trene styrke og crossfit i topp moderne utendørs treningsanlegg. Vi prøver padeltennis, fitnessboksing, og restituerer i bassenget etterpå.

Vi reiser videre til Marokko for å oppleve pulserende Marrakech med livlige markeder og fantastisk mat. Vi prøver å ri på kamel og overnatte under stjernene i ørkenen, og du får en smak av en annen kultur, religion og livsstil.

Fasiliteter

Vi har tilgang til topp fasiliteter for trening

• Crossfitsal på skolen med moderne utstyr som power-rack, frivekter, kettlebells, powerboxes, battlerope, romaskiner, tredemøller, manualer, vektstenger, kabelmaskin og 2 store speilvegger.
• Styrkerom med frivekter, stenger, kabelmaskin, benkpress, lat pulldown/row-maskin, beinpressmaskin, osv.
• Gymsal på skolen, Idrettshall i nærmiljøet.
• Gressbane og beachvolleyballbane på skolen. Kunstgressbane i nærmiljøet.
• Alpinsenter og langrennsløyper 2 km fra skolen.

På fritiden kan du selvsagt trene så mye du vil i skolens treningsrom, eller dra opp i Hurdal skisenter (som ligger kun 2 km fra skolen) hvor du kan stå på ski eller brett, eller benytte deg av skolens mange tilbud.

Ernæring og restitusjon

Mat skaper fellesskap, og er svært viktig for å få maksimalt utbytte av treningen. Vi skal lære om hvilken mat som inneholder næringsstoffene som kroppen trenger for å restituere raskest mulig, og vi skal selvsagt lage masse proteinrik og digg mat sammen.

Sett sammen ditt drømmeår

NB: Husk at på denne skolen velger du 2 LINJER! Du kan skreddersy ditt år og kombinere denne linjen med en annen linje.

ALLE LINJER