RÅSKINN: Fysisk og mental trening

Ønsker du å bli enda råere både fysisk og psykisk? Nå er det på tide å få ut ditt fulle potensiale!

RÅSKINN

Søk nå

Glad i å trene?

Er du en som nyter følelsen av å være skikkelig sliten etter en hard treningsøkt?

Da er du en av oss! Gjennom fysisk og mental trening, skikkelig planlegging og kunnskaper om ernæring får du verktøyene du trenger for å bli et RÅSKINN!

Hva er ditt mål?

  1. Bli fysisk sterkere? (Bygge muskler eller «human flag»?)
  2. Bli mer utholdende? (Kanskje løpe «Råskinnet«?)
  3. Lære å takle motgang? (Bli en «vinnerskalle». Lære å håndtere negative tanker.)
  4. Få bedre kroppskontroll? (Smidighet og kroppsbeherskelse)
  5. Trene uten å bli skadet? (Riktig løfteteknikk og bevegelighet)

Om du er en nybegynner som ønsker å bygge opp din fysiske form, eller er erfaren og vil klare kravene til politihøgskolen eller vurderer karrière innen treningsbransjen – Uansett er du velkommen til oss! Vi tar utgangspunkt i den du er og hjelper deg til å bli en råere versjon av deg selv.

Fysikken, psyken og treningsvanene du bygger opp dette året skal bli noe du får nytte av hele livet.

Fasiliteter

Vi har tilgang til kjempeflotte fasiliteter for trening: 

  • Flunkende ny Crossfitsal på skolen med nytt og moderne utstyr som powerrack, romaskiner med mer.
  • Styrkerom med apparater og vekter
  • Gymsal og Idrettshall
  • Utendørs fotballbane, kunstgressbane og beachvolleyballbane

Fysisk trening

“Failing to plan is planning to fail.”

Altfor mange trener uten mål og mening, og kommer ingen vei. Hos oss vil du få hjelp til å lage deg en personlig tilpasset plan slik at du kan oppleve fremgang uke for uke. Du skal få drive med flere treningsmetoder:

  • Calisthenic/ street workout. Trening med egen kroppsvekt for å bygge styrke og forbedre kroppsbeherskelsen vil åpne opp en ny verden for deg.
  • Crossfit kombinerer styrke og utholdenhet.
  • Klassisk styrketrening med vekter og apparater.
  • Funksjonell trening – ball, slynger, ringer, strikk, frivekter og kettlebells styrker muskler du ikke visste du hadde… 
  • Kamerat-/ partrening er morsom og effektiv trening.
  • Ulike former for utholdenhetstrening

Vi vektlegger vitenskapelig kunnskap om trening og kosthold og styrer unna dietter og mirakelkurer som skal gi “raske resultater”. I stedet får du gode vaner for å trene riktig og spise sunt, som er det eneste som gir resultater som varer.

Ballspill og variasjon

Det blir mye variasjon i treningen og vi skal leke oss mye med andre morsomme aktiviteter som:

  • Ballspill, f.eks fotball, beachvolley og innebandy
  • Wakeboard
  • Rafting
  • Klatring
  • Elvepadling
  • Paintball
  • Boksing
  • Om vinteren kan du dra opp i Hurdal skisenter (som ligger kun 2 km fra skolen) hvor du kan stå på ski eller brett, avhengig av hva du liker.

Mental trening

«Du klarer mer enn du tror! Du kan hvis du vil!»

Hva gjør du når motivasjonen svikter og negative tanker kommer snikende? Eller du blir skadet og blir satt tilbake flere hakk?

Skal du ha suksess må du lære deg å takle motgang. Du kan bli et råskinn også psykisk! Du skal få trene din mentale styrke, og lære deg teknikker for å takle stress, motgang og negative tanker.

 

Treningsturer til USA og Spania

Gled deg til våre heftige reiser!

I oktober drar vi på verdens største og råeste multisportfestival, Arnold Classic Sports Festival i SPANIA. Her vil du få treningsinspirasjon og erfaringer du sent vil glemme.

På våren går turen til USA, FLORIDA og MIAMI BEACH. Her skal trene på topp moderne treningssentre, opplever boksekamp, basketballkamp, og sjekker ut nye treningstrender. I tillegg skal vi utforske byen, kose oss på stranda, og prøve oss på et vell av spennende aktiviteter. Kanskje tør du å prøve fallskjermhopp..? Uansett, her skal vi virkelig få inspirasjon og ladet batteriene etter en lang vinter.

Ernæring og restitusjon

Vi skal ha deg gøy og sosialt når vi lager mat sammen. Du skal få lære å lage sunn, og ikke minst god mat som bygger opp kroppen, slik at du får maksimalt ut av treningen. Dette er erfaring som blir nyttig når du flytter for deg selv.

Treningslære

Du vil få kunnskaper om treningslære, treningsplanlegging, fysiologi og anatomi som er nødvendig for at du skal kunne lage egne treningsplaner. Du vil også lære om skadeforebygging, løfteteknikk og skadebehandling for å bli raskt frisk.

Ta kontakt om du har du spørsmål om RÅSKINN. Vi svarer så raskt vi kan.

Pris RÅSKINN: Fysisk og mental trening

Noen tror at folkehøgskole er dyrt, men det er betydelig billigere å bo på internat på en folkehøgskole enn å bo på hybel.

Hos oss får du ditt eget rom, tilgang til vaskemaskin og tørketrommel, kjøkkenkrok med kjøleskap og komfyr, stuer, treningsrom, gymsal og andre aktivitetsrom, og ferdig laget mat 4 ganger om dagen.

Husk at du kan søke både lån og stipend fra Lånekassen. For 2017/2018 var maksimal støtte NOK 106.340. Når du fullfører skoleåret gjøres NOK 44.662 om til stipend. Lånebeløpet blir da NOK 61 677. I tillegg kan du søke reisestøtte om du bor langt borte.

Les mer på Lånekassens hjemmeside 

Priser Råskinn

  • Innmeldingspenger 2.200kr Innbetales ved opptak
  • Kost og losji 73.000kr – Inkluderer 4 måltider om dagen og ditt eget rom. (Tillegg for rom med høyere standard – se lenger ned)
  • Felleskostnader 13.900kr – Dekker turer med hele skolen, WIFI, semesteravgift, ulykkesforsikring, skolebevis, utgifter til felles utstyr på linjene og valgfag, kopiering m.m.
  •  Linjekostad råskinn 30.500kr – Linjekostnaden Inkluderer linjeturene til Spania og USA, all trening og alle aktivitetene og opplegget vi har i Norge. På våre reiser dekker du også selv «enklere» måltider som brød, frukt og flaskevann, mens minimum halvpensjon dekkes av linjekassa. Du bør nok regne ca. kr. 50 per turdag i tillegg til andre lommepenger og eventuelle personlige ekstrautgifter. (Vi må ta forbehold i forhold til store endringer i valutamarkedet eller olje og andre råvare-priser.)
  • Annet Det kan påløpe kostnader på enkelte valgfag og privat transport.
  • Totalsum for Råskinn: 119.600kr – Eventuelle romtillegg kommer i tillegg.

Romtilegg

  • Enkeltrom uten eget bad (bad på gang) 0,-
  • Dobbeltrom med eget bad 570,- pr. mnd
  • Nyere dobbeltrom med eget bad (høyeste standard) 840,- pr. mnd
  • Nyere enkeltrom med eget bad (høyeste standard) 1100,- pr. mnd

Romønske foretar du etter at du har fått skoleplass. Vi kan ikke garantere at alle får førsteønsket sitt for romtype.

SØK I DAG