NB: Husk at på denne skolen velger du 2 LINJER! Du får større variasjon i hverdagen og kan skreddersy ditt år. Se mulighetene.

Fysisk og mental trening

Gjennom fysisk og mental trening, skikkelig planlegging og kunnskaper om ernæring får du verktøyene du trenger for å bli et RÅSKINN, både fysisk og psykisk.

Failing to plan is planning to fail.

Altfor mange trener uten mål og mening og ser liten fremgang. Hos oss vil du få hjelp til å planlegge treningen og lage deg en personlig tilpasset plan slik at du kan se resultater!

Vi vektlegger vitenskapelig kunnskap om trening og kosthold og styrer unna dietter og mirakelkurer som skal gi “raske resultater”. I stedet får du gode vaner for å trene riktig og spise sunt, som er det eneste som gir resultater som varer.

Hva er ditt mål?

• Bli fysisk sterkere? (Bygge muskler eller kanskje lære deg “muscle up”?)
• Bli mer utholdende? (Klare å holde en lengre distanse”?)
• Lære å takle motgang? (Bli en “vinnerskalle”. Lære å håndtere negative tanker.)
• Få bedre kroppskontroll? (Smidighet og kroppsbeherskelse)
• Trene uten å bli skadet? (Riktig løfteteknikk og bevegelighet)

Fysisk trening

Her får du drive med flere ulike treningsformer:

• Klassisk styrketrening med vekter og apparater
• Crossfit kombinerer styrke og utholdenhet
• Calisthenic/ street workout. Trening med egen kroppsvekt for å bygge styrke og forbedre kroppsbeherskelsen vil åpne opp en ny verden for deg.
• Funksjonell trening – ball, slynger, ringer, strikk, frivekter og kettlebells er skadeforebyggende trening som styrker muskler du ikke visste du hadde.
• Kamerat-/ partrening er morsom og effektiv trening.
• Ulike former for utholdenhetstrening

Mental trening

Hva gjør du når motivasjonen svikter og negative tanker kommer snikende? Eller du blir skadet og satt tilbake flere hakk?

Skal du ha suksess må du lære deg å takle motgang. Du kan bli et råskinn også psykisk! Du skal få trene din mentale styrke, og lære deg teknikker for å takle stress, motgang og negative tanker.

Hvem passer linja for?

DU PASSER INN! Linja passer alt fra nybegynnere som drømmer å bli gjennomtrent, til erfarne som ønsker å klare kravene til politihøgskolen eller vurderer karrière innen treningsbransjen. Uansett hva slags utgangspunkt du har er du god nok for denne linja! 

Vi tar utgangspunkt der du er i dag og hjelper deg til å bli en råere versjon av deg selv. 

Her finner du et sprekt miljø hvor vi skal inspirere hverandre og gjøre hverandre gode. Du vil få mange nye venner som du kan dele alle opplevelsene med. Fysikken, psyken og treningsvanene du bygger opp dette året kommer til å bli noe du får nytte av hele livet.

SPANIA – Marbella

Studieturen vår går til Spania

Når høsten kommer snikende med regn og gråvær drar vi til Spania og tar inn på Marbella Fitnesscamp for å få noen deilige treningsøkter i varmt vær. Du får trene styrke og crossfit i topp moderne utendørs treningsanlegg. Vi prøver padeltennis, fitnessboksing, og restituerer i bassenget etterpå.

Fasiliteter

Vi har tilgang til topp fasiliteter for trening

• Crossfitsal på skolen med moderne utstyr som power-rack, frivekter, kettlebells, powerboxes, battlerope, romaskiner, tredemøller, manualer, vektstenger, kabelmaskin og 2 store speilvegger.
• Styrkerom med frivekter, stenger, kabelmaskin, benkpress, lat pulldown/row-maskin, beinpressmaskin, osv.
• Gymsal på skolen, Idrettshall i nærmiljøet.
• Gressbane og beachvolleyballbane på skolen. Kunstgressbane i nærmiljøet.
• Alpinsenter og langrennsløyper 2 km fra skolen.

På fritiden kan du selvsagt trene så mye du vil i skolens treningsrom, eller dra opp i Hurdal skisenter (som ligger kun 2 km fra skolen) hvor du kan stå på ski eller brett, eller benytte deg av skolens mange tilbud.

Treningslære

Du vil få kunnskaper om treningslære, treningsplanlegging, fysiologi og anatomi som er nødvendig for at du skal kunne lage egne treningsplaner. Du vil også lære om skadeforebygging og riktig løfteteknikk og bevegelighet.

Ernæring og restitusjon

Vi skal ha det gøy og sosialt når vi lager mat sammen. Du skal få lære å lage sunn, og ikke minst god mat som bygger opp kroppen, slik at du får maksimalt ut av treningen. Dette er erfaringer som blir nyttige når du flytter for deg selv.

Sett sammen ditt drømmeår

NB: Husk at på denne skolen velger du 2 LINJER! Du kan skreddersy ditt år og kombinere denne linjen med en annen linje.