H.I.T – High Intensity Training

Bli en del av et aktivt og positivt miljø, med fokus på samhold og å heie hverandre frem! Året på H.I.T. vil utvikle deg, gi mestring og treningsglede.

H.I.T - High Intensity Training

High Intensity Training

Linja har fått navnet HIT- High Intensity Training da hovedfokuset på linja vil være aktivitet med høy intensitet. Samtidig kommer vi til å prøve mye forskjellige treningsformer med variert intensitet.

Trening, helse, kosthold

Du vil erfare høy puls, utfordre deg selv og få testet kapasiteten din både fysisk og mentalt. Samtidig blir du god på å finne hvilepulsen og lytte til kroppens signaler. Vi lærer hvordan kroppen henger sammen og påvirkes av både trening, livets oppturer og nedturer. Du vil bli trygg på treningsplanlegging og treningslære, i tillegg til å lede og instruere grupper. Kosthold har stor påvirkning på helsa, energien og dagene våre. Her vil du lære hvilke type mat kroppen trenger, og hvordan lage den.

High Intensity Interrail- Italia

Sol, grønt hav, vind i håret, svette i panna og syre i låra er noe av det du erfarer på HIT-tur til Italia. Vi pakker sekken og setter oss på toget med kurs sørover. Første del av turen er interrail sørover i Europa med et lengre opphold i Cinque Terre . Der vil vi oppleve de italienske småbyene og fjellene på nært hold. Fra Cinque Terre blir toget byttet ut med sykkel og vi fortsetter sørover til Pisa på sykkelsetet.

Fokusområder

  • HIIT- trening: High Intensity Interval Training
  • Utholdenhetstrening:
    • Løping
    • Sykling
    • Spinning
    • Langrenn
  • Skadeforebyggende trening
  • Løpsteknikk
  • Massasje
  • Crossfit
  • Styrketrening
  • Bevegelighetstrening
  • Gruppetrening i sal
  • Kosthold, ernæring og matlaging
  • Interrail
  • Italia
  • Kroppsbilde, Selvbilde og Identitet
  • Personlighetsutvikling
  • Bistand
  • Miljø og bærekraft

Norge

I løpet av året skal vi utforske og oppleve landet vårt. Disse turene planlegger vi sammen som klasse, noen alternativer kan være:

  • Vestlandet- Hardanger- Voss- Gå Trolltunga, Dronningstien, brevanding, kajakkpadle på Hardangerfjorden, rafting
  • Nord-Norge: El-sykkeltur i Lofoten, fjellturer, surfing og fiske.
  • Nord-Vestlandet: Sykle Trollstigen, gå Romsdalseggen, Geiranger, Loen

London-Paris

Vi som klasse blir enige om vi vil sykle London-Paris eller deltar på Rhodoes Marathon.

Sykle London-Paris
Fra den ene storbyen til den andre. Vi starter i London, tar ferja over til Nord-Frankrike og sykler oss sør til Paris hvor hotellrommet venter og storbyen skal oppleves.

Marathon i Hellas
Halv- eller hel, det er opp til deg. Du setter deg et mål i starten av året som vi skal trene målrettet mot å nå.

Pris på H.I.T

Noen tror at folkehøgskole er dyrt, men det er betydelig billigere å bo på internat på en folkehøgskole enn å bo på hybel.

Hos oss får du ditt eget rom, tilgang til vaskemaskin og tørketrommel, kjøkkenkrok med kjøleskap og komfyr, stuer, treningsrom, gymsal og andre aktivitetsrom, og ferdig laget mat 4 ganger om dagen.

Husk at du kan søke både lån og stipend fra Lånekassen. For 2019/2020 var maksimal støtte NOK 110.200. Når du fullfører skoleåret gjøres NOK 44.080 om til stipend. Lånebeløpet blir da NOK 66.120. I tillegg kan du søke reisestøtte om du bor langt borte.

Les mer på Lånekassens hjemmeside 

 

Priser H.I.T

  • Innmeldingspenger 2.600kr Innbetales ved opptak
  • Kost og losji 83.000kr – Inkluderer 4 måltider om dagen og ditt eget rom. (Tillegg for rom med høyere standard – se lenger ned)
  • Felleskostnader 18.500kr – Dekker turer med hele skolen, WIFI, semesteravgift, ulykkesforsikring, reiseforsikring, skolebevis, utgifter til felles utstyr på linjene og valgfag, kopiering m.m.
  • Linjekostad H.I.T 32.000kr – Vi har et mål om at H.I.T skal gi deg best mulig reiseprogram gjennom året, samtidig vil vi holde prisene så lave som mulig uten at det går utover opplevelsene og sikkerheten. Linjekostnaden Inkluderer Interrail til Italia, London-Paris og opplegget vi har i Norge. På våre reiser dekker du også selv enklere måltider og drikke, mens minimum halvpensjon dekkes av linjekassa.  (Vi må ta forbehold i forhold til store endringer i valutamarkedet eller olje og andre råvare-priser.) 
  • Annet Det kan påløpe kostnader på enkelte valgfag og privat transport.
  • Totalsum for H.I.T: 136.100kr – Eventuelle romtillegg kommer i tillegg.

Romtilegg

  • Enkeltrom uten eget bad (bad på gang) 0,-
  • Dobbeltrom med eget bad 130,- pr. mnd
  • Nyere dobbeltrom med eget bad (høyeste standard) 430- pr. mnd
  • Nyere enkeltrom med eget bad (høyeste standard) 810,- pr. mnd

Romønske foretar du etter at du har fått skoleplass. Vi kan ikke garantere at alle får førsteønsket sitt for romtype.

 

@hvfhit

Nyttig informasjon

Prosjekter

På Hit vil vi rette fokuset utover og sammen som klasse gjøre noe for andre.
Vi vil ha ulike prosjekter gjennom året, noen av disser vil du som elev være med å forme.
Prosjektene vil være for resten av skolen, lokalsamfunnet i Hurdal og andre mer globale prosjekter.
HIT-Hurdal er et prosjekt hvor vi skal starte og drive en HIT-treningsgruppe i Hurdal.

Fokus på å livsstil med høy livskvalitet

Kroppen vår henger sammen og er kompleks, og hvordan du har det påvirkes av mange faktorer. Med fokus på å øke kunnskapen og erfaringen om kroppens fysiologi, anatomi og den psykososiale påvirkningen vil vi legge til rette for at du kan ta vare på deg selv på best mulig måte og utvikle en sunn livsstil.

Linjelærer H.I.T

Kari Klepsvik er en blid og positiv fysioterapeut med et stort hjerte for helse, trening og mennesker.
Hun trives godt med høy puls, men liker seg også godt i sofaen med god mat og prat.

 

Epost: kklepsvik@hvf.no
Instagram: @hvfhit